نقص الألياف عند الأطفال وأبرز علاماته

قد يحدث نقص الألياف عند الأطفال رغم حصولهم على سعرات حرارية كافية يوميا، خاصة عند الاعتماد على الأطعمة المصنعة والحبوب المكررة وقلة تناول الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة، وقد يرتبط انخفاض تناول الألياف ببعض المشكلات الهضمية، وعلى رأسها الإمساك، لذلك يساعد الانتباه إلى النظام الغذائي للطفل ومصادر الألياف التي يتناولها يوميا على دعم صحة الجهاز الهضمي.

ووفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) التابع للمعاهد الوطنية للصحة، يعد عدم الحصول على كمية كافية من الألياف أحد العوامل التي يمكن أن تسبب الإمساك لدى الأطفال، كما يحتاج الطفل إلى تناول كمية مناسبة من السوائل حتى تعمل الألياف بصورة أفضل وتساعد على جعل البراز أكثر ليونة.

ما علامات نقص الألياف عند الأطفال؟

لا توجد علامة واحدة تؤكد أن الطفل لا يحصل على ما يكفي من الألياف، لكن بعض التغيرات الهضمية قد تدفع الوالدين إلى مراجعة النظام الغذائي للطفل، خاصة إذا كان يعتمد على أطعمة قليلة الألياف، ومن العلامات التي قد تظهر عند وجود نظام غذائي منخفض الألياف:

1. براز صلب أو جاف أو متكتل.
2. صعوبة أو ألم أثناء التبرز.
3. انخفاض عدد مرات التبرز.
4. الشعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل.
5. الانتفاخ في بعض حالات الإمساك.

ويشير NIDDK إلى أن الإمساك لدى الأطفال قد يظهر أيضا في صورة محاولة الطفل تأجيل التبرز أو تجنبه بسبب الألم أو الخوف من تجربة تبرز مؤلمة.

ما كمية الألياف التي يحتاجها الطفل؟

تختلف احتياجات الألياف حسب عمر الطفل وجنسه، ويذكر NIDDK أن احتياج الأطفال يمكن أن يتراوح بين 14 و31 جراما يوميا وفقا للعمر والجنس، بينما لا تتوفر لديه إرشادات محددة للرضع الذين تقل أعمارهم عن عام، لذلك من الأفضل تحديد الاحتياج المناسب للطفل مع طبيبه، خاصة عند وجود مشكلة صحية أو غذائية.

وبالنسبة للأطفال من عمر عامين فأكثر، تشير مايو كلينك إلى أن التوصية الغذائية العامة تبلغ 14 جراما من الألياف لكل 1000 سعر حراري يوميا، مع اختلاف الاحتياج الفعلي بحسب العمر والطاقة التي يحتاجها الطفل.

نقص الألياف عند الأطفال وأبرز علاماته

أين توجد الألياف في غذاء الطفل؟

يمكن زيادة الألياف من خلال تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية، ومنها:

1. الفواكه مثل الكمثرى والتفاح بقشره والبرتقال والتوت.
2. الخضراوات مثل الجزر والبروكلي والبازلاء.
3. البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا.
4. الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
5. المكسرات المناسبة لعمر الطفل وقدرته على تناولها بأمان.

وتوضح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة من المصادر المهمة للألياف في غذاء الأطفال.

كيف تزيد الألياف دون التسبب في مشكلات هضمية؟

إذا كان الطفل معتادا على تناول كمية قليلة من الألياف، فمن الأفضل زيادتها تدريجيا بدلا من إدخال كمية كبيرة دفعة واحدة، ويوصي NIDDK بإضافة الألياف إلى النظام الغذائي بشكل تدريجي، مع الاهتمام بتناول كمية كافية من السوائل، لأن السوائل تساعد الألياف على أداء وظيفتها بصورة أفضل، كما يمكن تقليل الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على القليل من الألياف، مثل بعض الوجبات السريعة والوجبات المصنعة والوجبات الخفيفة المصنعة، واستبدال جزء منها بأطعمة غنية بالألياف.

متى يحتاج الطفل إلى استشارة الطبيب؟

إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين أو لم يتحسن رغم التغييرات المنزلية، ينصح NIDDK بالتحدث مع طبيب الطفل، كما تستدعي بعض العلامات تقييما طبيا سريعا، ومنها وجود دم في البراز، أو ألم مستمر في البطن، أو القيء، أو فقدان الوزن.